Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung merupakan salah satu organ terpenting dalam tubuh manusia dan merpakan motor utama dalam pengaliran darah. Oleh sebab itu kesehatan sangat penting. Namun banyak dari kita yang tidak terlalu mewaspadainya karena sakit jantung tidak seperti sakit lainnya yang selalu dimulai dengan gejala-gejala yang jelas. Berikut tips cara menjaga kesehatan jantung kita.

1. Hindari Rokok

Penelitian mengatakan bahwa orang yang merokok memiliki peluang 2 kali lipat sakit jantung dibanding dengan orang yang tidak merokok atau perokok pasif. Saat anda berhenti merokok, resiko itu akan berangsur menurun

2. Kurangi Garam

Garam dapat menyebabkan hipertensi yang nantinya dapat meningkatkan resiko terjadinya serangan jantung. Untuk menjaga kesehatan, konsumsi lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan.

3. Kurangi Alkohol

Konsumsi alkohol juga dapat merusak otot cardiac yang dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung

4. Olah Raga Teratur

Jantung terdiri dari otot otot dan otot-otot tersebut membutuhkan latihan. Salah satu cara adalah dengan melakukan olah raga. Para ahli menyarankan olah raga teratur sekitar 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh anda.

5. Jaga Body Mass Index (BMI)

Dengan menjaga BMI atau berat badan ideal anda mengurangi kinerja jantung sehingga jantung anda menjadi lebih sehat.

6. Rutin Cek Kolesterol

Orang yang memiliki kolesterol yang tinggi memiliki resiko yang tinggi terhadap serangan jantung, stroke, dan penyakit yang mempengaruhi sirkulasi darah dalam tubuh. Oleh karena itu check up kolesterol secara rutin sangat baik untuk menjadi indikasi kesehatan jantung kita.

Apabila tekanan darah anda tinggi, anda dapat menguranginya dengan berolah raga dan makan makanan yang banyak mengandung serat.

Buah Hatiku

Menjalani aktivitas mulai dari pagi hingga malam membuat tubuhku terasa lemas dan ingin segera berbaring di tempat tidur untuk menghilangkan rasa capek yang menyelimuti tubuh...

tubuhku terasa ringan saat kepalaku menyentuh lembutnya bantal dan tanpa sadar aku terlelap dalam tidurku... namun beberapa menit setelah memejamkan mata, terdengar suara tangisan yang sangat lantang dan memecahkan kesunyian malam...

aku bangun serentak dan melihat kearah sumber suara itu, ingin rasanya aku BERTERIAK dan MARAH.. namun semuanya itu hilang ketika aku sadar bahwa itu adalah suara tangisan BRILIAN "Buah Hatiku"...

dengan wajah yang sangat sedih Dia menatap aku dan megulurkan kedua tangannya kepadaku seakan memberi isyarat kepadaku untuk segera mendekap dan menggendongnya...

akupun segera meraih kedua tangannya dan menggendongnya..
Suara tangisannya pun hilang seketika saat aku memeluk Dia, Dia hanya diam dan tersenyum melihat aku, wajahnya yang sedih berubah menjadi gembira.... dengan dekapan yang sanagat kuat Dia terus memeluk aku...

hatiku menangis bahagia saat melihat Dia tersenyum...
rasa capek dan ngantuk yang amat sangat hilang seketika...


saat itu aku sadar dan aku tahu bahwa Dia sangat membutuhkan kehadiranku dalam menemani hari-harinya...



BRILIAN,
Kau Semangatku
Kau Inspirasiku
kan ku curahan hatiku
kan kuberikan segalanya untukmu Buah Hatiku "BRILIAN SARBUNAN"